1. 커피 냅

흔히 알려진 카페인 섭취는 카페인이 중추신경을 각성시켜 잠을 달아나게 하고, 순간의 집중력를 상승시키는 효과를 가지고 있어 잠을 깨는데 좋은 방법이라고 합니다. 하지만 카페인의 효과를 느끼지 못하는 사람들도 많습니다. 그런 분에게 효과적이라고 알려진 방법이 “커피냅”입니다. 커피를 마신뒤 20분정도 잠시 잠을 자는 방법인데, 잠을 자는 동안 뇌를 쉬게 해주면서 카페인이 피로물질을 제거해준다고 합니다 !

2. 스트레칭 하기

가벼운 스트레칭을 하게되면 오래 앉아있어 굳었던 근육이 풀어지면서 혈액순환이 활발해져 몸 곳곳으로 에너지 공급이 되어 몸에 활력이 일어나고 잠을 깨는데 큰 도움이 된다고 합니다!

3. 계란 먹기

계란 흰자에는 수면과 식욕을 조절하는 호르몬인 오렉신의 분비를 촉진시켜준다는 연구결과가 있는데, 오렉신은 몸과 의식을 깨워주고 주의력을 높여주기 때문에 졸릴 때 잠을 깨는 법으로 아주 좋다고 합니다 !

4. 양치질 하기

치약에 들어있는 멘톨 성분이 입 안을 시원하게 만들어주고 뇌에 실질적인 작용을 하여 정신을 맑게 해주고 잠들려고 하는 뇌를 깨워준다고 합니다 ! 양치후에 세수까지 해준다면 더욱 효과가 좋지 않을까요?

5. 껌 씹기 & 사탕 먹기

가장 간편한 껌 씹기 & 사탕 먹기 방법 인데요, 껌이나 사탕을 먹게되면 턱 관절을 계속 사용하기 때문에 몸이 정신을 집중되게끔 한다고 합니다. 그리고 껌이나 사탕에 들어있는 당분이 뇌를 활발하게 활동하게 하여 정신을 맑게 해준다고 하네요! 박하향 껌이나 사탕이면 더욱 좋을거 같네요!

이상 잠 깨는 방법 5가지 였습니다.

좋은 주말 보내세요 :)